光療術院（光線療法） | 日記 | 健康情報　口内炎

不定期ですが、健康に関する情報をお届けします。 今回は『口内炎』です。

◆口内炎の原因
　原因は様々で、過労、睡眠不足、胃腸障害、ストレス、ビタミン不足、免疫力低下による感染症、火傷、強すぎるブラッシングによる傷など。
　また、口内の衛生状態が悪いと、細菌が繁殖して症状が悪化することもあるので、こまめにうがいをしましょう。

◆口内胃炎の種類
●アフタ性口内炎
　もっとも一般的な口内炎。白いくぼみが出来て痛む。同時に複数個できる事もある。過労、睡眠不足、ストレス、ビタミン不足などが原因。1～2週間ほどで治る。
●ウイルス性口内炎
　水泡ができて痛む。発熱を伴う。ヘルペスウイルスなどが原因。疲労、睡眠不足、ストレス等で抵抗力が落ちた時に出やすい。
●カンジダ性口内炎
　口内に常在するカンジダ(カビ)が原因で起こる。子供や高齢者など、力のない人に起こりやすい。
●カタル性口内炎
　発赤、腫れ、爛れる。火傷やブラッシング等による損傷部に細菌感染が起こり発症。虫歯や歯槽膿漏等で衛生状態が悪い時にも起こりやすい。

◆注意点
　口内炎が出来てもたいていは1～2週間で治りますが、他の全身性疾患(代謝性疾患、感染症、ビタミン欠乏症、貧血、ベーチェット病等)に続発することが多いので、長引く場合は、医師に相談しましょう。

◆口内炎改善栄養素
　ビタミンB群が不足すると口内炎のなりやすくなります。細胞再生やエルギー代謝を促すB2、皮膚や粘膜の健康を保つB6、また、皮膚の機能を正常に保つナイアシン、上皮細胞や粘膜を正常に保つビタミンA、最近に対する抵抗力を高めるビタミンCなどをしっかりと摂取しましょう。
●ビタミンB2を多く含む食品
　レバー、たらこ、焼き海苔、卵、納豆、抹茶
●ビタミンB6を多く含む食品
　にんにく、かつお、まぐろ、レバー、大豆、唐辛子
●ナイアシンを多く含む食品
　たらこ、まぐろ、かつお節、レバー、落花生
●ビタミンAを多く含む食品
　レバー、モロヘイヤ、しそ、にんじん
●ビタミンCを多く含む食品
　赤ピーマン(赤パプリカ)、パセリ、かぶ、菜の花、いちご

◆口内炎ができた時は…
　上記食品を摂るとともに、濃い味付け、酸味を避ける。硬い物や熱い物を避ける。柔らかい歯ブラシでまめに歯を磨く。よくかんで食べる。うがいをする。

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